Lactose free...

O jantar de hoje foi...

Adoro este yogurt, sem lactose e quase sem açúcar...bem azedinho.

Tênis para corrida...

Estou correndo há alguns meses, e foi muito bom descobrir o quanto está atividade me dá prazer. O fato é que não utilizava até então um tênis específico para corrida, o resultado é que nos últimos dois meses meus pés e minhas panturrilhas sofrerão diversas lesões, já que um tênis comum não é desenvolvido para absorver o impacto desta atividade.

Aproveitando a data mais legal do não, o meu aniversário (adoro o dia do meu aniversário) resolvi me presentear com um tênis adequado. Estava em dúvida sobre qual comprar, quando finalmente decidi não encontrei o modelo escolhido e acabei trazendo o Mizuno Wave Endeavor, e confesso: “me apaixonei”.

Realmente um tênis próprio para corrida faz toda a diferença, a sensação é que estou flutuando e o melhor é que as lesões não apareceram mais.

Finalmente agora estou conseguindo manter o ritmo de exercícios que havia planejado, espero voltar a sentir e ver os resultados em breve.

E a semana começou...

Já fiz meus 5km hoje, já levantei peso...agora "bora" trabalhar.

Café da manhã: 

- 1banana

- chá mate (sem açúcar ou adoçante)

- 1 barra de cereal light de banana e mel.

Suco de Romã

Na casa da mamis tem um lindo pé de romã que nesta época fica carregado, não resisti e trouxe pra casa duas super romãs lindas com a intenção de fazer suco.

 Acabei descobrindo que os benefícios vão muito além de me refrescar....bom se realmente vai me deixar entusiasmada com o trabalho...vou beber litros e litros desse suco...rsrsrsr.

Fonte: Terra

Novos hábitos...

Estou conseguindo me manter firme em meu propósito, e garanto que está mais fácil do que imaginava, não tenho intenção de seguir dieta ou fórmulas prontas para perder meus quilinhos, mas tenho consciência de que não vou conseguir atingir meu objetivo se não abrir mão de velhos hábitos. Ninguém melhor do que eu para saber como meu corpo reage aos alimentos e aos exercícios físicos, e baseada em meus conhecimentos sobre “minha pessoa” elaborei uma rotina que pondera certos alimentos, mas não elimina totalmente nenhum deles.

Minha rotina inclui.

- Academia durante a semana.

- Muita água.

- Muita fruta, verdura e carne branca.

- O mínimo possível de alimentos industrializados.

- Consumo moderado de alimento com glúten e derivados do leite.

- Comer pouco, e com qualidade.



Minha meta...

Como mostra o contador aí em cima, minha meta é perder (e nunca mais achar) 9 quilos. Sempre fui magrela e com muita dificuldade para engordar, mas agora chegando aos 30 às coisas mudaram um pouco... vou ter que me adaptar a um novo ritmo de vida se quiser recuperar a cinturinha que sempre tive..ai que saudade.

Amanhã...segunda-feira começa uma nova etapa que inclui principalmente muita malhação...estou um pouco acanhada, super com vergonha de encarar a academia mas, vamos lá...uma hora teria que começar então que seja amanhã.

Maravilhosas!!!

Cada vez que uma publicação se "atreve" a publicar um ensaio com "mulher de verdade" vira um acontecimento...como se fosse raro ver uma mulher assim hoje em dia...olha a que ponto chegamos, ver gente de verdade estampada na capa de uma revista é notícia, escandalo e pasmem...é histórico...affffff.

Eu ameiiii, as fotos são lindas e elas arrasaram de verdade!!!

DAS HAUS

Aos poucos volto com freqüência nas postagens...mas tenho que falar logo uma novidade na minha nada mole vida... COMPREI MEU LAR DOCE LAR!!!
Tive que desistir de alguns desejos como a lareira e a banheira porque optei pelo “apertamento”, mas valeu à pena. Estou muitoooooooooo feliz, meu ap é um mimo, quer dizer está ficando um mimo,o antigo morador era um cara muito relaxado, e coisas básicas como “bocal de luz” (será que é assim que escreve?) simplesmente não existia no imóvel. Aos poucos e com muito trabalho do Dumore (eu planejo e ele faz, pelo menos aqui eu me sinto arquiteta rsrsrs), nosso lar está ganhando forma e ficando nossa cara. O que me levou a optar pelo apartamento é a localização maravilhosa, tem tudo que vocês imaginarem aqui por perto (farmácia, mercado, shopping, lojas de rua, padaria, restaurantes, etc, etc,etc),sem falar que o bairro é uma delícia, e o melhor fica muitooooooo próximo do trabalho, então agora tenho muito mais tempo livre para fazer coisas que gosto. Gente como é bom comprar “coisinhas” para casa, tenho que tomar cuidado com o cartão de crédito, porque se deixar vou longe rsrs. Assim que der publico algumas fotos das travessuras que temos feito por aqui, por enquanto é isso...beijão a todos.

“Quadro Verde” com a Ananda, pastel na feira a caminho do trabalho, a certeza de que há dois dias todinho para ficar de bobeira... estes são os motivos que me faz acordar completamente feliz na sexta-feira.

Linhaça...

Sou meio “natureba”, adoro comida vegetariana e fico meses sem comer carne numa boa, adoro alimentos que a maioria dos “seleshumanos” odeia, entre eles os grãos. A linhaça em especial é algo que gosto muito, e que já faz parte da minha alimentação há um bom tempo por dois motivos específicos, aumento da defesa orgânica e redução do envelhecimento celular (melhor que plástica meu bem), mas, ela tem uma infinidade de aplicações que não daria para listar aqui. Costumo tritura-la na hora que vou consumir por causa da oxidação, mas tem gente que não sabe disso e costuma ingerir a linhaça triturada há muito tempo, ou até mesmo não tritura. Não tem problema, não faz mal nenhum a saúde, mas de certa forma acaba sendo dindin jogado fora, já que algumas propriedades são perdidas. Então fica aqui uma dica bem legal de nutricionista.

“Quando a semente de linhaça é ingerida inteira, ela não é digerida, e algumas substâncias importantes, como a lignana e o ômega 3, não são absorvidas pelo corpo. Para que a absorção do ômega 3 ocorra, é preciso consumir a semente triturada ou o óleo de linhaça extravirgem. Quando a semente é moída essa gordura fica exposta ao ar, e há a oxidação. O ideal é moer bem as sementes e guardá-las em um vidro escuro e tampado na geladeira, onde ela pode ser conservada por um período de dez dias”. Andréa Esquival – Nutricionista (Folha de S. Paulo – Caderno Equilíbrio 21/08/2008)

Se você nunca consumiu linhaça pode experimentar que não vai se arrepender, vale a pena e sua saúde agradece.